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セルライトマッサージ 足首

足首は筋肉疲労が溜まりやすい部分です。
足首が堅くなると全身のリンパの流れが悪くなり、むくみやすく太りやすい状態になります。
足首マッサージは全身のマッサージのためにも欠かせない部分です。

■足首マッサージは特にこんな人におすすめ

・ヒールの靴が似合わない
・足首のくびれがない
・靴下の跡が残りやすい

■足首マッサージの方法

1.足首を握って押す  約1分

ひざを倒して床に座ります。
片手で足首のアキレス腱部分を握り、手のひらで足首全体を握りながら押します。
堅い部分があれば特に念入りに行いましょう。
反対側の足も同様に行います。

2.足首を下から上へさすり上げる  約1分

右手の親指とそのほかの4本の指で、アキレス腱を挟むように当てます。
下から上へ足首を交互にさすり上げます。
これを両足行います。

3.足首をもみほぐす  約1分

両手で足首をつかみ、左右の手を互い違いに動かしながら、タオルを絞るように足首をもみほぐします。
これを両足行います。

4.足首全体をたたく  約1分

ひざを倒してあぐらをかき、手のひら中央を軽くくぼませた両手を足首に当てます。
手を左右交互に動かしながらリズミカルに足首をたたきます。
これを両足行います。

         

セルライトマッサージの方法

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