セルライトマッサージ 足首
足首は筋肉疲労が溜まりやすい部分です。
足首が堅くなると全身のリンパの流れが悪くなり、むくみやすく太りやすい状態になります。
足首マッサージは全身のマッサージのためにも欠かせない部分です。
■足首マッサージは特にこんな人におすすめ
・ヒールの靴が似合わない
・足首のくびれがない
・靴下の跡が残りやすい
■足首マッサージの方法
１．足首を握って押す 約１分
ひざを倒して床に座ります。
片手で足首のアキレス腱部分を握り、手のひらで足首全体を握りながら押します。
堅い部分があれば特に念入りに行いましょう。
反対側の足も同様に行います。
２．足首を下から上へさすり上げる 約１分
右手の親指とそのほかの４本の指で、アキレス腱を挟むように当てます。
下から上へ足首を交互にさすり上げます。
これを両足行います。
３．足首をもみほぐす 約１分
両手で足首をつかみ、左右の手を互い違いに動かしながら、タオルを絞るように足首をもみほぐします。
これを両足行います。
４．足首全体をたたく 約１分
ひざを倒してあぐらをかき、手のひら中央を軽くくぼませた両手を足首に当てます。
手を左右交互に動かしながらリズミカルに足首をたたきます。
これを両足行います。