セルライトマッサージ 二の腕の外側
昔ついた筋肉が落ちないまま堅くなってしまったのが、二の腕の外側の盛り上がりです。
ますは、マッサージで堅さを柔らかくすることが、ほっそり二の腕の第一歩です。
■二の腕の外側マッサージは特にこんな人におすすめ
・ノースリーブが似合わない
・肩幅が広く見える
・「たくましいね」とよく言われる
■二の腕の外側マッサージの方法
１．腕の外側を手のひらで握って押す 約１分
二の腕の外側に反対側の手のひらを当て、手のひら全体で二の腕の外側を握るように押して行きます。
堅い部分は念入りに行います。
反対側も同様に行います。
２．ひじの上から肩先まで二の腕の外側をさする 約１分
ひじの上に反対側の手のひらを当てます。
ひじ上から肩まで、二の腕の外側に手のひらを密着させたままさすり上げます。
反対側も同様に行います。
３．手のひら全体で二の腕をもみほぐす 約１分
ひじ上を反対側の手で大きくつかみます。
ひじ上から肩先まで、手のひら全体で二の腕の外側をつかみながらもみほぐします。
反対側も同様に行います。
４．二の腕の外側をリズミカルにたたく 約１分
片手の手のひらの中央を軽くくぼませ、反対側の二の腕の外側を、リズミカルにまんべんなくたたきます。
堅い部分は特に念入りに行います。
反対側の腕も同様に行います。