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セルライトマッサージ 二の腕の内側

夏、半袖シャツやノースリーブを着る季節になって気になる部分が二の腕。
二の腕がタルタル状態ではちょっと恥ずかしいです。
また、二の腕の内側は意識して運動しないと、セルライトがつきやすい部分です。
セルライトマッサージで二の腕を引き締めましょう。

■二の腕の内側マッサージは特にこんな人におすすめ

・二の腕が揺れている
・二の腕がたるんでいて大きくつかめる
・半袖シャツの袖口からお肉がはみ出している

■二の腕の内側マッサージの方法

1.二の腕の内側を握って押す  約1分

右ひじを約90度に曲げて、二の腕を床と平行の高さに上げます。
左手のひらを二の腕の内側に当て、ひじから脇の下まで、腕の内側のお肉を握りながら押します。
左腕も同じように行います。

2.腕の内側を脇の下に向かってさする  約1分

右腕も上に上げ、左手のひらを手首に当てます。
そこから脇の下のリンパ節に向かって、手のひらで腕の内側をさすります。
左腕も同じように行います。

3.ひじ上から脇までもみほぐす  約1分

左手の親指とそのほかの4本の指で右腕の内側をつかみます。
手の位置を少しずつずらしながら、ひじ上から脇までもみほぐします。
反対側も同様に行います。

4.腕の内側をまんべんなくたたく  約1分

左手のひらの中央を軽くくぼませ、ひじを曲げて上に上げた右腕の内側をリズミカルにまんべんなくたたきます。
反対側も同様に行います。

         

セルライトマッサージの方法

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