セルライトマッサージ 外もも
太ももの外側は本来あまりお肉がつかないところです。
にも係わらずそこにお肉がついて張り出しているのは、お尻のたるみや筋肉がそこに溜まっているのが原因です。
少し強めのセルライトマッサージでほぐしてやることが重要です。
■外ももマッサージは特にこんな人におすすめ
・下半身がアンバランスに太く見える人
・ショートパンツは履けないという人
・タイトスカートが入らない
■外ももマッサージの方法
１．外もも全体を押す 約１分
片ひざを立てて床に座ります。
両手で太ももの外側を大きく握り、つかんでは離す動作を繰り返しながら、外もも全体をマッサージします。
これを両足行います。
２．握りこぶしで外もも全体をさする 約１分
両手で握りこぶしを作り、外ももに当てます。
握りこぶしを滑らすような感じで、脚のつけ根に向かって外ももをさすります。
これを両足行います。
３．外ももをもみほぐす 約１分
両手のひらで外ももをつかみます。
タオルを絞るように左右の手を互い違いに動かしながら、つかんだ外ももをまんべんなくもみほぐします。
これを両足行います。
４．外ももをたたく 約１分
手のひらの中央を軽くくぼませ、外ももに当てます。
左右の手を交互にリズミカルに動かしながら、外ももをまんべんなくたたきます。
これを両足行います。